10種食物保護眼睛提升視力


  1. 大蒜-含有硫磺,能使眼球強韌,有益視力
  2. 杏仁-含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基,也含有能提高視力的類胡蘿蔔素
  3. 胡蘿蔔-是很好的維生素A來源,也含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康
  4. 大豆-含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛
  5. 蛋類-含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素,可以預防白內障
  6. 鮭魚和沙丁魚-富含DHA,有益視力
  7. 綠花椰-含有葉黃素和玉米黃素,這些物質對眼球非常好,能保護眼睛細胞不受自由基的傷害
  8. 黑巧克力-含有黃烷類物質,能保護眼部血管
  9. 水果-水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C,能消除有害眼睛的自由基
  10. 菠菜-含有葉黃素,能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病